2024.03.27

洗顔は毎日しない方が肌にいい？最適な洗顔回数やタイミングを解説

ネット上でときどき「洗顔は毎日しない方がいい」という説を見かけることがあります。

「毎日洗顔しているか」というアンケートに対して「毎日していない」と回答する方もいるようですし、こういった説を見ると「もしかして、毎日の洗顔が今の肌荒れの原因なのかも……」と不安になっている方もいるのではないでしょうか。

結論を述べれば、肌の健康を保つためには毎日の洗顔は欠かせません。
肌質によって多少の違いはあれど、洗顔は毎日行うものと考えて良いでしょう。

今回のコラムでは、洗顔の頻度だけでなく、肌質別の洗顔について、さらに朝晩の洗顔方法の違い、クレンジングを行った場合の洗顔などについて掘り下げていきます。

正しい知識と正しい洗顔で、肌の健康を保ちましょう！

洗顔は毎日しない方が肌に良い？

洗顔料を使う・使わないに限らず洗顔は毎日した方が良いです。

洗顔には大きく3つの役割があります。

洗顔をしないと汚れや古い角質が溜まっていく一方です。
汚れや角質が溜まると肌荒れやシミ、くすみなど、さまざまな肌トラブルを招いてしまいます。

ネット上で「洗顔をしない方がいい人もいる」との通説を見かけますが、これは「洗顔＝洗顔料を使って顔を洗う行為」として、洗顔料を使わずにお湯だけで流す行為を「洗顔」と捉えない方がいるためです。

肌質によって「洗顔料を使わず、お湯で流すだけ」の洗顔が適している（詳細は後述）方がいるのは事実ですが、洗顔料の有無に限らず、肌に付着した汚れを落とすため、洗顔は毎日必要なのです。

しかし、誤った洗顔方法だと逆に肌を傷付けてしまいます。
大切なのは正しい洗顔方法を実践すること。

正しい洗顔方法は下記の関連記事で詳細を解説していますので、ぜひご参照ください。

朝起きてから1回、夜の入浴時に1回。

計2回が洗顔の最適な回数です。

洗顔の主な役割は顔に付いたほこりや花粉などの汚れを洗い流すこと。
この汚れをしっかりと洗い流さないと、肌トラブルの原因となってしまいます。

「眠っているだけだし、朝は洗顔しなくてもいいのでは？」と思う方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれませんね。

しかし、眠っている間にも皮脂の分泌や角質の入れ替わりは起こっている上に、空気中のほこりや寝具についた垢などが顔に付着しています。
自分で思っている以上に、寝起きの顔には汚れが付いているんです。

眠っている間の汚れを落とす朝、一日で肌に付いた汚れを落とす夜。

この2回の洗顔が、肌質や季節に関係なくベストな回数です。

「今日はたくさん汗をかいたから」「顔がベタベタして気持ち悪いから」などの理由で、3回目（またはそれ以上）の洗顔を行うことがあるかもしれませんが、これはできる限り避けましょう。

洗顔の回数が多いと、余分に皮脂を洗い落としてしまいます。

皮脂は外界からの異物の侵入を防ぎ、肌の水分を保つバリア機能を持っているため、一定の皮脂が必要なのです。
その分まで洗い落としてしまうと肌のバリア機能が低下し、乾燥の原因となったり、逆に「皮脂が足りないからもっと作らないと！」と肌が勘違いしてしまい、過剰な皮脂分泌につながったりします。

乾燥肌や敏感肌の人は、朝の洗顔をお湯だけのものに変更しても良い場合があります。

洗顔料を使うに越したことはありません。
しかし、症状がひどい場合や自分に適した洗顔料が見つからない場合、季節の変わり目で肌のゆらぎが気になる時など、場合によってはお湯だけの洗顔の方が適していることがあります。

お湯だけの洗顔で済ませる時に気をつけたいことが、タイミングとお湯の温度です。

洗顔料を使わずお湯だけで、といって朝夜の2回ともお湯だけで顔を洗っていると、落としきれない汚れが蓄積され、さらなる肌トラブルを招いてしまいます。

比較的汚れの少ない朝はお湯だけの洗顔にして、夜には洗顔料を使って一日の汚れや皮脂を落としましょう。

また、お湯の温度は冷たすぎず、熱すぎない「33〜35度」くらいが目安です。
冷たすぎると皮脂が落としにくく、熱すぎると乾燥の原因となります。

「W洗顔不要」と書いていない限り、クレンジングと洗顔は別のものとして考えます。
クレンジングでメイクを落とした後、洗顔をしましょう。

「Wクレンジング不要」と書いてあるクレンジングの場合は洗顔の役割も同時に果たすため、クレンジング後の洗顔は不要です。

また、クレンジングと夜の洗顔におすすめのタイミングは入浴時です。
浴室の蒸気によって毛穴が開き、汗や皮脂などが排出されやすくなるため、毛穴の奥の汚れまでしっかり落とせます。

お風呂から上がった後は化粧水などが浸透しやすい状態なので、すぐにスキンケアを行いましょう。

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